課上，方慶從穿戴裝備、跑前熱身、跑步姿勢、呼吸飲水等方面細致講解，帶領跑友進行跑前、跑后專業、規范的熱身和拉身，著重向大家介紹跑前熱身和賽后拉伸的重要性。同時，周裕民結合麗馬路線，介紹了如何進行賽前準備、核心力量訓練等內容。
培訓師方慶（圖右）帶領跑友現場演示賽前按摩
在互動交流階段，跑友們針對比賽和訓練中遇到的問題向特邀嘉賓提問。同時，中銳體育賽事副總監魏公銘還針對賽事的各項籌備情況向跑友們進行解答說明，讓跑友更加了解賽事的相關內容。
更值得一提的是，在抽獎環節中，作為獎品之一的帶有2016麗水半程馬拉松特色元素的郵資紀念封和完賽獎牌同款冰箱貼兩款特許商品首次亮相，極大提高跑友們的熱情，讓參與訓練營的跑友乘興而來，盡興而歸。
麗馬賽事組委會表示，本次訓練營是2016麗水半程馬拉松賽事的亮點之一，希望參與訓練營的跑友在今年麗馬的比賽中安全、自信地跑進秀山麗水，暢享養生福地。
本次訓練營由麗水半程馬拉松組委會、中梁地產、海爾斯、艾菠瑪、中銳體育聯合舉辦，旨在匯聚馬拉松愛好者，傳遞健康、正確的跑步樂趣，完善馬拉松訓練知識、規避運動傷害，讓入營者真正享受到跑步帶來的樂趣。